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Seguir un estilo de vida saludable implica vivir en armonía y cuidar de la salud para tener un mejor bienestar. En este, es fundamental incorporar buenos hábitos que puedan permitirte evitar desarrollar enfermedades y mejorar tu calidad de vida. Se trata de hacer cambios reales y adoptar medidas que te ayudarán a sentirte y vivir mejor.

Nunca es tarde para intentar nuevos enfoques e incorporar hábitos de vida que soporten una buena salud. Por esto traemos estos tips para llevar un estilo de vida saludable:

1. Buena nutrición:
La elección de una dieta equilibrada es una de las mejores maneras de mantener un estilo de vida saludable.

De la misma manera que el cuerpo cambia con el paso del tiempo, también lo hacen las necesidades nutricionales. Por ejemplo, los requerimientos de proteína, calcio y vitaminas aumentan, por esto debes asesorarte con un profesional y nada más que un buen nutricionista.

2. Realizar actividad física regular:
El ejercicio debe estar adaptado a cada persona y no necesita ser agotador, solo regular, ya sea caminar, nadar o andar en bicicleta, ya que nos mantenemos activos y nos ayuda a regular toda la oxigenación de nuestro cuerpo.

3. Mantener un peso corporal ideal:
Cualquiera que sea tu edad, el mantenimiento del peso saludable es clave para una buena salud. La edad nos puede afectar de diferentes maneras; algunas personas descubren que empiezan a ganar peso y otras a perderlo.

No es necesario seguir una alimentación rigurosa, debemos buscar balances entre lo bueno y lo saludable, como frutas y verduras, proteínas, grasas saludables, lácteos de buena procedencia, entre otros.

4. Mantener relaciones sociales y conexión con tu propio yo:

Siempre es importante cuidar de nuestra propia salud mental, y de las personas que nos rodean.

Por eso, las actividades sociales pueden ayudarte a aumentar tus niveles de satisfacción y tener mejores estímulos a nivel cognitivo, estos promueven conductas saludables y relaciones positivas con tu entorno. Además, mejoran tu salud y autoestima, y te permiten aprender a manejar el estrés y aumentar tu calidad de vida.

5. Dormir de una manera adecuada:
El sueño, además de ser un placer, tiene efectos positivos en tu organismo. Esto es necesario para que tu mente y cuerpo estén sanos y para tu bienestar en general.

Siempre se recomienda dormir entre ocho horas diarias para que nuestro cuerpo tenga la suficiente energía para aguantar las tareas del día a día.