Tu cuerpo de la mejor manera
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La mayoría de las personas, al momento de empezar a entrenar o hacer un deporte de manera constante, lo dejan a los días (o incluso en el primero), por lo fatigado que queda su cuerpo luego de cada sesión.
Algo parecido sucede con los deportistas de élite o aquellos que van al gimnasio más de 3 días a la semana. Su tejido muscular queda hecho polvo y necesitan recuperar lo más rápido posible para estar al 100% en la siguiente rutina y no afectar la calidad de los ejercicios.
Como podemos ver la recuperación muscular es importante y clave para todo deportista. Además, te daremos unas recomendaciones y suplementos deportivos que te pueden ayudar con ese proceso.
La recuperación muscular
Este concepto es uno de los pilares básicos de un deportista junto con la hidratación y alimentación, el calentamiento y estiramiento previo, la constancia de entrenar y el descanso.
En promedio, un músculo necesita entre 24 a 48 horas para recuperarse y reparar los tejidos desgastados. El proceso de recuperación para nuestros músculos es como un mecanismo de defensa, para así adaptarse a situaciones y condiciones extremadamente intensas. Por lo general el músculo se recupera aumentando su tamaño y fortaleciéndolo para lograr aguantar la próxima sesión de ejercicios.
Entonces que podemos consumir después del ejercicio:
Las proteínas son los nutrientes básicos para regenerar los músculos, así que después del gimnasio puedes comer alimentos ricos en proteínas como huevos, almendras o quinoa.
A continuación podrás ver los complementos deportivos que más aportan en este pilar clave para el entrenamiento.
-Caseinato de sodio, proteína de suero de leche.
-Maltodextrina, se puede tomar con agua, leche o zumo, una o dos veces por día, después el entreno, específicamente para ganar masa muscular para recargar el glucógeno muscular, pero también antes o durante la actividad física para proporcionar la energía necesaria para entrenar.
-Dextrosa monohidratada, es un "azúcar reductor", que se utiliza en muchas preparaciones alimentarias.
Encuentra todos estos productos en Importadora de Químicos Dunamis
Algo parecido sucede con los deportistas de élite o aquellos que van al gimnasio más de 3 días a la semana. Su tejido muscular queda hecho polvo y necesitan recuperar lo más rápido posible para estar al 100% en la siguiente rutina y no afectar la calidad de los ejercicios.
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La recuperación muscular
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Entonces que podemos consumir después del ejercicio:
Las proteínas son los nutrientes básicos para regenerar los músculos, así que después del gimnasio puedes comer alimentos ricos en proteínas como huevos, almendras o quinoa.
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